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A maioria de nós, consciente ou inconscientemente, faz planos nos finais de ano. Embora nem sempre cumprimos à risca nossa lista de intenções e nos sentimos felizes quando realizamos pelo menos alguns deles.
Algumas tradições, nos aconselham a escrever uma lista de desejos ou intenções, e no final da lista, escrever: “Está feito”. Mas, tem um pequeno segredinho. Ao escrevê-los em uma folha de papel, dobre a folha, e a guarde em um lugar seguro, mantendo-a em segredo.
Segundo os adeptos desta tradição, os resultados são sempre animadores. Desta forma, penso que vale a pena fazermos a nossa lista de desejos para este ano.
Pensando neste fato, fiz uma cuidadosa pesquisa sobre as principais ideias que as pessoas estão escolhendo, e não são poucas.
Penso que a ideia, por trás da tradição, é nos inspirar na busca de uma vida melhor. Na medida que realizamos algumas destas intenções, estamos criando ainda mais meios para promover alegria e bem-estar em sua vida, em outras palavras aprimorando o seu desenvolvimento pessoal.
Vejamos algumas ideias:
Cuidar de seu orçamento
Você não precisa de um especialista em finanças para isto. Procure um modelo de planilha, ou mesmo aplicativo, a ideia é inicialmente saber para onde foi o seu dinheiro.
Simplifique
Faça uma faxina em seu guarda roupa e armários. Jogue tudo o que você não usa há seis meses, doe o que você não precisa. Desta forma, estará vivendo o ano novo com mais clareza e tranquilidade.
Gerenciar o estresse
O estresse e ansiedade podem passar ocultados em meio a uma rotina diária desgastante. Procure aprender técnicas de gerenciamento de redução de estresse. Se necessário, procure um psicólogo para orientá-lo gerenciamento e gerenciamento de redução de estresse.
Priorizar a saúde
Este ano, faça da saúde uma prioridade: agende um calendário e agende consultas médicas - incluindo exame físicos que considere necessário.
Use as mídias sociais com moderação
Uma crítica comum ao acesso excessivo às redes sociais, é muito perigoso se compararmos inconscientemente nossa vida real com a vida online aparentemente “perfeita” das pessoas. Uma boa dica é reduzir o número de acesso ao seu aplicativo durante o seu dia.
Evite a procrastinação
O ditado "Nunca adie até amanhã o que você pode fazer hoje", (Mark Twain), é um antídoto para adiar ou protelar seus compromissos. Os especialistas, consideram que fazer uma lista de atividades das coisas que você faria amanhã, e faça pelo menos uma dessas coisa. Uma dica, começa pelas coisas mais fáceis.
Seja grato
Acredite, a gratidão tem conexões gratificantes em nosso cérebro. Pesquisas demonstram que em uma região do lobo frontal, chamada córtex pré-frontal ventromedial, é responsável por conexões neurais que a envolvem a gratidão e doação.
Os estudos indicam que o hábito da gratidão torna as pessoas mais saudáveis, mais felizes e mais em paz consigo mesmas.
Assim, cultivar esse hábito neste ano novo pode até ajudá-lo a dormir melhor e ser mais gentil com os outros, de acordo com o escritor do The New York Times , John Tierney, que pesquisou a " atitude de gratidão " em 2011.
Espalhe Gentileza
Na verdade, existem evidências científicas de que ser gentil faz você se sentir mais calmo, saudável e feliz - e também é contagioso. Faça do mundo um lugar melhor, resolvendo fazer uma coisa gentil (ou mais!) Para um estranho todos os dias ou meses.
Atos aleatórios de bondade podem incluir a compra de café para a pessoa que está esperando na fila atrás de você ou um elogio agradável a alguém.
Aceitar mudanças
Na vida, a mudança é uma das únicas constantes. Aprender a aceitá-lo pode ser difícil, especialmente se você é avesso a mudanças.
Lembre-se de que a mudança é o que nos permite crescer e nos sentir mais à vontade em ficar desconfortáveis. Faça uma resolução para abraçar o desconhecido e pensar de maneira mais positiva sobre quaisquer mudanças que ocorram.
Beba mais água
As pesquisas apontam que os adultos saudáveis (ambos os sexos) devem beber em média 1,5 litros de água por dia. Na verdade, esta média varia. O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um.
Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos)
Para saber mais:
Guerrere, Michelle, 50 New Year's Resolution Ideas for a Fulfilling 2020, 2019, disponível em: https://www.mydomaine.com/best-new-years-resolution-ideas
Água na medida certa: Aprenda a calcular corretamente a sua hidratação, disponível em: https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/agua-na-medida-certa-aprenda-a-calcular-corretamente-a-sua-hidratacao_a2245/1
Karns, Christina, New thoughts about gratitude, charity and our brains, 2018, disponível em: https://www.washingtonpost.com/national/health-science/new-thoughts-about-gratitude-charity-and-our-brains/2018/12/21/238986e6-f808-11e8-8d64-4e79db33382f_story.html
Francisco Araujo é Psicólogo Clínico,
(CRP 117441-SP), formado pela Universidade Tuiuti do Paraná, pós graduado pela Faculdade de Medicina da USP e o Hospital das Clínicas de SP.
Especialista em Dependência Química, Praticante de Programação Neurolinguística, Coach, Terapeuta Floral, Hipnoterapeuta.
