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  • Francisco Araujo

3 super dicas para desenvolver amor-próprio

Quando me amei de verdade, perdoei-me por todas as vezes em que me acusei e me critiquei.

kim & Alison MacMillen.

1 – Aceitar-se melhor

Como seres humanos somos passíveis de erro. Em algum momento, talvez faremos algo do qual não nos orgulharemos. Há ferramentas em psicoterapia que nos ajudam aceitar esta verdade universal.


2 – Deixe o perfeccionismo

Buscar a perfeição é um exercício inútil. Há uma citação que diz, “O perfeccionismo é um auto abuso da mais alta ordem”. Enquanto luto pelo perfeito, não valorizo o que estou produzindo agora. Este comportamento é fonte de procrastinação, auto cobrança exagerada e autodesvalorização.


3 – Seja auto compassivo (compaixão por si mesmo)

A autocompaixão pode ser definida como “o ato de sermos gentis e compreensivos quando somos confrontados com nossas falhas pessoais…” (Neff, 2010)

Esta pode ser considerada a essência do amor-próprio. Pessoas auto compassivas são otimistas e mostram satisfação por suas vidas. Não criticam ou punem a si mesmas.

Palavras finais


Não podemos esquecer, que nosso crescimento pessoal, profissional e social, está vinculado com um entendimento realista de como nos tratamos. No final, seremos respeitados de acordo como nos respeitamos, e desta forma, atingimos um alto nível de bem-estar.

Ficamos aqui torcendo para que em algum momento de desconforto você diga a si mesmo: “Agora posso me cuidar com amor e respeito, assim como faria com meu melhor amigo” .

Para saber mais:

Sandip Roy, Why Should You Love Yourself Without Any Guilt, 2018, disponível em: https://happyproject.in/love-yourself/, acesso em 21/12/2018 Just Love Yourself, disponível em: https://blog.mindvalley.com/self-love/, acesso em 21/12/2018

NEFF, Kristin D., Dahm, Katie A., Self-Compassion: What it is, what it does, and how it relates to mindfulness, https://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/ Mindfulness_and_SC_chapter_in_press.pdf, acesso 02/04/2019

MACMILLEN, Kim, Alison, Quando me Amei de Verdade” de Tradução de Iva Sofia Gonçalves Lima, Rio de Janeiro, Sextante, 2003. https://www.elitedaily.com/wellness/valentines-day-quotes-love-yourself/1365305, 02/04/2019


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