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Entendendo, comunicando e apoiando uns aos outros durante momentos delicados.
"Os melhores anos de sua vida são aqueles em que você decide que seus problemas são seus. Você não culpa sua mãe, a ecologia ou o presidente por eles. Você percebe que controla seu próprio destino." - Albert Ellis
Introdução: Em todo casamento, haverá momentos emocionantes que exigem análise e compreensão cuidadosas. Por exemplo, um marido pode ocasionalmente se retrair ou parecer paralisado diante a um comentário de sua esposa, incapaz de expressar seus sentimentos. Por outro lado, uma esposa pode se sentir dominada por lágrimas incontroláveis, lutando para expressar sua frustração ou mágoa em resposta a um pedido aparentemente direto de seu marido. Essas situações são comuns e naturais, mas também podem criar confusão ou tensão se não forem tratadas com cuidado e empatia. Saber como abordar esses momentos delicados com compaixão, cooperação e clareza pode fortalecer significativamente seu relacionamento. Este guia explora algumas estratégias práticas para ajudar os casais a se comunicarem de forma eficaz e apoiarem-se mutuamente.
Seguem algumas ideias que podem úteis abordar situações desafiadoras:
Escolha o momento certo:
Exemplo: Em vez de confrontar seu parceiro sobre finanças durante uma estressante correria matinal, espere até a noite, quando vocês dois poderão se sentar e conversar calmamente.
Seja claro e compassivo:
Exemplo: Em vez de dizer: "Você sempre ignora meus sentimentos", tente: “Me preocupou um pouco a forma como se sentiu ontem quando para abaixar o som da música ontem, enquanto eu estudava. Podemos conversar sobre isso?"
As pessoas não são perturbadas pelas coisas, mas sim pela sua visão das coisas. Albert Ellis
Validar sentimentos:
Exemplo: Se seu parceiro está chateado com uma entrevista de emprego, diga: "É completamente normal ficar nervoso; estou aqui para ajudá-lo".
Esclarecer intenções:
Exemplo: Depois de pedir ao seu parceiro para diminuir o volume da música, esclareça dizendo: "Eu também gosto da música, mas só preciso de um pouco mais de silêncio para esta ligação".
Faça perguntas abertas:
Exemplo: Em vez de perguntar: "Você está bem?" tente: "Você parece um pouco triste hoje; gostaria de compartilhar um pouco o que está sentindo?
Forneça segurança:
Assegure um ao outro que o prazer e o respeito mútuo são prioridades e serão nutridos em seu relacionamento. O apoio fortalece os laços."
Exemplo: Se seu parceiro está ansioso com uma decisão, tranquilize-o dizendo: "Não importa o que você escolher, descobriremos juntos."
Lidando com Críticas e Feedback Negativo
Algumas pessoas podem ser mais sensíveis do que outras a críticas e comentários, mesmo que não sejam essencialmente negativos. Eles tendem a levar a questão para o lado pessoal e se sentem ofendidos. Por isso, ter cuidado com os feedbacks é muito importante para que o outro se sinta, no mínimo, reconhecido por seus sentimentos. (Hunter, 2023)
Crie um Plano Juntos:
Exemplo: Se estiver lutando com tarefas domésticas, sentem-se juntos e criem uma programação de limpeza semanal que satisfaça ambos.
Nossa reações emocionais podem não ser meros hábitos, mas reflexos do nosso mundo interior, possivelmente enraizados em crenças irracionais.
Considere o apoio profissional:
Dada a importância deste tópico, eu gostaria de deixar uma observação. As reações emocionais no casamento geralmente são moldadas por crenças e significados arraigados que atribuímos às circunstâncias, levando a respostas habituais que podem ser mal interpretadas ou atribuídas a outras pessoas. Estes não são meros hábitos, mas reflexos do nosso mundo interior, possivelmente enraizados em crenças irracionais. O apoio profissional, como a terapia de casais, pode ser uma ferramenta vital para identificar e transformar essas crenças subjacentes. É um passo corajoso em direção a um relacionamento mais gratificante, permitindo que os casais explorem a sensibilidade emocional com compreensão, comunicação e apoio em tempos difíceis
Conclusão:
Conforme observamos, a capacidade de controlar as próprias emoções é considerada como um componente essencial nos relacionamentos interpessoais saudáveis. (Bloch, 2013). Por esta razão, a sensibilidade emocional no casamento não é algo a ser temido ou evitado. Ao abordar esses momentos com empatia, clareza e vontade de trabalhar juntos, os casais podem aprofundar sua conexão e construir um relacionamento mais forte e resiliente. Quer se trate de um aborrecimento momentâneo ou de um desafio emocional mais significativo, essas estratégias oferecem um roteiro compassivo para apoio amoroso e crescimento. Se esses problemas persistirem, a terapia profissional é uma opção valiosa a ser explorada. Lembre-se, todo desafio é uma oportunidade de aprender, crescer e amar mais profundamente.
Para saber mais.
Hunter, Lauren, Highly Sensitive Spouse: Understanding and Supporting Your Partner’s Emotions, 2023, disponível em: https://hspjourney.com/highly-sensitive-spouse-understanding-and-supporting-your-partners-emotions/, acesso em: 18/08/2023.
Bloch, Lian, M.,H., Claudia, Leveson, Robert W., Emotion regulation predicts marital satisfaction: More than a wives’ tale, 2013, disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4041870/, aesso em: 18/08/2023.